DET GICK SOM JAG VILL!!!


Hihi. Härmed är min NYA blogg på shapemeup offentlig. Min favorit träningsbloggare Glitzy står bakom sidan och som den beundrare jag är av henne så hakar jag givetvis på.

GÖR MIG GLAD OCH FÖLJ MIG!!! (Denna blogg kommer vara kvar) :D :D

Sitter och försöker tagga upp mig inför gymmet. Haft magknip i en timme nu, börjar bli drygt... Får hoppas det går över snart :)

Sedan vill jag berätta att jag har planer på G. Om det går som jag vill så kommer ni få ta del av dem ikväll!

Jag kommer inte in på min Spotify (??) men jag ska ge er ett tips. Här nedan kommer jag lista mina top låtar när jag tränar, sedan tänker jag länka till en sida där man kan konvertera youtube-länkar till mp3 filer och sedan ladda hem till sin dator. Ok? ;)

Willow Smith - Whip my hair - Nej, det är inte Rihanna. Det är Will Smith's 9åriga dotter Willow
David Guetta ft. Rihanna - Who's that chick -
Flo Rida ft. Claude Kelly - Who that girl - Splitternyyyy
50 cent ft. Mann - Buzzin
50 cent - Like a G6 - Confession: Jag har dött för 50 cent sedan "In da club"
Samira Said - Aal Eih - Arabisk musik är bäst att träna till
Ke$ha - We R who we R
Flo Rida - Turn around (5 4 3 2 1) -
Lil Jon ft Claude Kelly - Oh what a night (chuckie remix)
David Guetta ft. Michelle Belle - Read your mind - MIN FAVORIIIIT!
Sean Kingston - Electronic Musik
Bob Sinclair - Sean Paul - Tik Tok
Pitbull ft T.I. - Hey Baby (drop it to the floor) - Kärlek!!!
Busy Signal - Gal Bounce - We no speak americano remix. Bra.
Swedish House Mafia - One (your name)
Swedish House Mafia - Miami 2 Ibiza
Ciara - Shut em up - Riktig kaxig tjejlåt


Nu orkar jag inga fler. Dessa är nyheter allihopa. Dom brukar missbrukas vid cardio. När jag vill tagga upp mig själv under styrketräning lyssnar jag faktiskt på hårdrock, tro det eller ej ;)
Här kan ni konvertera dem!

Rosa Bandet får 10 kr från försäkringsbolaget Chartis tack vare den här länken: http://www.cancerforsakring.se/?bannerId=2423 – Klicka och gör en skänk-länk du också!

Gå in på hemsidan, och lägg till en länk till er blogg, så hjälper bidrar ni med 10 kr (helt gratis) till Rosa Bandet!! Det är så enkelt, så kom igen!!!! :D

 

Dagens motion har bestått av att springa som en idiot på vårdcentralen. Jäklar så mycket jobb det varit, men det är inte ovanligt.
Har jobbat 8-22 idag, men kom hem nyss. Gick lite tidigare. Nu är jag ledig i två dagar och det skall satsas stenhårt på gymmet :)

LOvar att fler bilder kommer, kanske en formcheck???

Imorgon ska jag shoppa träningskläder, hoppas jag... om jag hittar ngt dvs!!!

Kom ihåg, det är under vilan som musklerna byggs. Inte under träning!! Nu ska jag bygga muskler.

Passet gick skitbra. Alltså grymt bra. Från början gick jag in och blev dock måttligt förbannad över det sk. "konditionsrummet" på Träna. Det börjar bli en rutingrej för mig när jag går in där. Svära lite för mig själv.

Tre crosstrainers och tre löpband? Mitt bland alla viktmaskiner. Oacceptabelt. Blir för varje gång jag är på Träna mer och mer förbannad över det. Har varit så nästan ett halvår nu. Påskynda processen. Alla cardiomaskiner var såklart upptagna och jag som tänkte värma upp med lite cardio. Fick snällt stå och vänta på min tur.

10x2 100 kg benpress (uppvärmning)
4x3 150 kg benpress

5x3 50 kg benböj

7x3 25kg utfall

Totalt cardio: 15 min.

---

Förresten, vikterna känns mycket tyngre på Träna än på USM. I alla fall benpressen, på den märks det väldigt väl. 150 kilo på benpressen känns mer på Träna än på USM. Kanske är det maskinerna som inte är lika följsamma? Kan det vara så? Att vikterna skiljer på olika gym? Eller är det ytterligare ett tecken på min förlorade styrka :P

Idag är det BEN!! På jobbet rynkar dom ögonbrynen när jag berättar att jag vill ha större ben och rumpa. Större= mer muskler, och inte mer fett. Såklart!!

Så nu sitter jag och äter ris och knäckebröd haha... ska snart dricka lite crack och sedan bär det av mot gymmet. Dessa övningar ska jag fokusera på idag:
Benpress
Utfall
Sittande benspark

Skickade iväg en beställning på hemsidan nu, fan vad man fick med massa gratis grejer om man kom upp i en viss summa. Sen hittade jag en rabattkod också som gav 100 kr rabatt vid köp över 1000 kr. Förmånligt ju :)

Såhär såg beställningen ut. Hittade en low carb pasta som jag vill testa. Tyvärr fanns det bara en kvar i lagret, den som jag beställde. Hoppas dom får in mer snart!
På 100% whey gold är smaken Chocolate MINT. Jag hatar chokladsmak på all protein. Fyfan. Men tänkte testa på mint. Bland det dyraste proteinet dom har, men enligt recensioner är det väl investerade pengar.
Blev ju rätt billigt ändå allt som allt, tycker jag!

Instruktör från Umeå som visar bra magövningar. Har testat och det gav träningsvärk :)

Min kondition alltså, ett skämt. Jag orkar inte, alltså jag vet inte om jag ska skratta eller gråta? Men nog om det. Jag gjorde bort mig i början av passet, först går jag till en cykel som är kaputt. Står och trixar med den men nähe, den ville inte. Sen går jag till en cykel som jag anpassar efter mig, sen funkar inte spännet för ena foten (nej har fortf. inte tagit mig tid att köpa spinningskor).
Kändes som att jag hade allas ögon på mig och jag började svettas redan då. Skamsen lämnar jag den andra cykeln och hittar en cykel som jag inte fick upp styret på, men det fick jag skita i. Nu vet jag i alla fall tre cyklar jag inte ska välja nästa gång jag är på spinning :P

Passet var bra, instruktören var jätte trevlig. Hon kom ihåg mitt namn och sa "GÅR DET BRA FÖR FAW??". Jag blev nästan lite generad. Alltid kul när instruktörerna gör sånt, tycker jag. Bra musik, bra tempo på låtarna. Jag tog i så jag fick blodsmak i munnen på låt numero två, men som den kvinna jag är fullföljde jag passet och det gick helt okej. :) Ja med hänsyn till my lack of cardio exercise på sistone.

Nu känns det inte lika hemskt att inte vara på USM.

Nu ser jag ut som en trött kaninunge. Ska se lite Desperate Housewives sen blir det sömn :) Imorgon står BEN på schemat!

Idag har jag tagit mig själv i kragen. Det räcker med ursäkter. Nu ska jag på spinning i 45 minuter, med en ny instruktör, på ett nytt gym och med helt nya ansikten.
Jag har inte varit på ett spinningpass på flera månader, och nervositeten har kommit lite krypande nu. Får man erkänna att man vill tillbaka till gamla kära USM?

Jag saknar Elviras spinningpass. Och Sofia LS step pass. Jag saknar att känna igen människor på gymmet. Och så saknar jag konditionsrummet på USM. Trappmaskinerna. Det fula och renoveringsbenägna omklädningsrummet. Men nu är jag bunden och måste alltså vara på Träna. Hoppas dom sätter lite fart på ombyggnationen så att konditionsrummet blir färdigt någon gång, för sådär kan man ju inte ha det?

Utvärdering av spinningpasset kommer efteråt. Önska mig lycka till! :)

Bild lånad från Google (första bästa bildförslag på sökordet: Spinning)

Jag borde göra om denna till en tränings OCH musikblogg. Här kommer en sprillans ny låt med Flo Rida, jag gillar den. Den kommer få följa med mig till gymmet :)

Idag kom en distriktsköterska till mig.
DSK - Faaaw, du har glömt en skiva i bilen!
Jag - Äreesåå... visst var det grym musik?
DSK - Lite mycket techno...
Jag - Nej, house.
DSK - Vad sa du? Vad är det?
Jag - Inget... Det är bättre.

Hur kan man inte älska min musik?? Ferstod inte.

Musiktips till nedvarvning! Eller strech... eller bara chill. Jävligt soft iaf.